Το cardio workout που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, παρά μόνο ένα ζευγάρι κάλτσες.

Το cardio workout που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, παρά μόνο ένα ζευγάρι κάλτσες.

Τι γίνεται όταν δε θέλεις να βγεις από το σπίτι, αλλά δε θέλεις να χάσεις και την προπόνηση σου; Φοράς απλά τα αθλητικά σου και ένα ζευγάρι κάλτσες κάνεις το παρακάτω workout.

Ας το παραδεχτούμε. Υπάρχουν και μέρες που δεν έχουμε καμία διάθεση να περάσουμε την πόρτα του γυμναστηρίου, ούτε να δέσουμε σφιχτά τα κορδόνια των αθλητικών μας ειδικά τώρα που ο χειμώνας έχει έρθει για τα καλά!

Και επειδή σε νιώθουμε, βρήκαμε την κυκλική προπόνηση που στοχεύει σχεδόν κάθε μυ του κάτω μέρους του σώματός σου, έχει ένταση και δε χρειάζεται εξοπλισμό, παρά μόνο ένα ζευγάρι κάλτσες.

Η Erin Oprea με την Jana Kramer

Θα σκέφτεσαι τώρα “τι μας λέει”, αλλά μία από τις αγαπημένες trainers των celebrities, η Erin Oprea , μας εξηγεί ότι αν φοράς τις κάλτσες σου θα ενισχύσεις την ένταση του προγράμματος.

Το πρόγραμμα της Erin Oprea

Όπως θα δεις το πρόγραμμα αποτελείται από 5 ασκήσεις, πρέπει να το επαναλάβεις συνολικά 3 φορές και μπορείς να το κάνεις σπίτι σου, χωρίς να απαιτείται ιδιαίτερα μεγάλος χώρος.

  • 15 πίσω εκτάσεις σε κάθε πόδι
  • 15 πίσω πλάγιες εκτάσεις σε κάθε πόδι
  • 15 πλαϊνές εκτάσεις
  • 30 δευτερόλεπτα plank jacks
  • 30 δευτερόλεπτα mountain climbers

Πάτα Play και ξεκίνα!

Follow:
Maria Kofidou
Maria Kofidou

Find me on: Web | Instagram | Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Never Miss A Post