Αυτά τα 5 βότανα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αυτά τα 5 βότανα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αντί να μετράς προβατάκια, δοκίμασε ένα από τα παρακάτω βότανα απόψε πριν πέσεις στο κρεβάτι!

Πιεσμένο πρόγραμμα, δουλειά, άγχος και ένα σωρό ακόμη θέματα ξεπηδούν κάθε βράδυ με αποτέλεσμα αντί να κλείνεις τα μάτια σου να μένεις ξύπνια σαν την κουκουβάγια. Αυτό σημαίνει επιπλέον κούραση, μηδέν αποδοτικότητα και συγκέντρωση και extra άγχος. Δε θα αναφέρω τους μαύρους κύκλους και την κουρασμένη όψη, γιατί αυτο διορθώνεται με όλα όσα έχεις στο νεσεσέρ σου. Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός τόσο για το σώμα σου όσο και για το μυαλό σου, και πριν ψάξεις τη λύση στο φαρμακείο της γειτονιάς σου, δώσε μια ευκαιρία σε ένα από τα 5 βότανα που θα δεις παρακάτω!

Βάλσαμο λεμονιού

Το Lemon Balm ανήκει στην οικογένεια της μέντας και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες τόσο στη μαγειρική όσο και ως φυτικό φάρμακο. Είναι ευρέως γνωστό για την ικανότητά του να προάγει ποιοτικό ύπνο, αλλά και ως ηρεμιστικό και αντιβακτηριακό. Η βασική ένωση πίσω από τα υπνωτικά χαρακτηριστικά του βάλσαμου λεμονιού είναι η ευγενόλη, μια φυσική λιπαρή ουσία, η οποία σε χαλαρώνει με αποτέλεσμα να έχεις ένα ποιοτικό ύπνο.

Το βάλσαμο λεμονιού θα το βρεις διαθέσιμο στην αγορά ως φυσικό εκχύλισμα (με αλκοόλ ή χωρίς) ή ως πρόσθετο συστατικό σε κάποιο μίγμα.

Βαλεριάνα

Η γνωστή σε όλες μας Βαλεριάνα χρησιμοποιείται συνήθως ως ηρεμιστικό. Είναι γνωστό ότι βοηθάει στην αϋπνία και ότι μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα. Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας.

Για να καταπολεμήσεις την αϋπνία, άφησε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό, σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψημα. Πιες 3-4 φορές την ημέρα, καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Λεβάντα

Σε διάφορες μελέτες, η μυρωδιά της λεβάντας έχει αποδειχθεί ευρέως ότι προκαλεί χαλάρωση και καλύτερο ύπνο. Είναι γνωστό ότι χαλαρώνει το άγχος και την αϋπνία και συμβάλλει επίσης στη μείωση των καρδιακών παλμών.

Εάν έχεις λεβάντα στον κήπο σου ή στο μπαλκόνι σου, μπορείς να μαζέψεις τα μικρά μοβ μπουμπούκια ανθέων και να τα βάλεις βάζετε σε ένα μπολ δίπλα στο κρεβάτι σου. Εναλλακτικά, αγόρασε ένα αιθέριο έλαιο (100% αδιάλυτο λάδι λεβάντας) και βάλε από μία σταγόνα στο μέσα μέρος των καρπών σου και πίσω από τους λοβούς των αυτιών σου.

Χαμομήλι

Παρόλο που δεν έχουν γίνει συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του χαμομηλιού στο θέμα του ύπνου, είναι ένα φάρμακο που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως βοήθημα για τον ύπνο, με πολλούς να δηλώνουν ότι τους βοηθάει να ηρεμήσουν.
Είναι ευρέως διαθέσιμο ως τσάι, οπότε θα σε αφήσουμε να αποφασίσεις μόνη σου αν λειτουργεί για εσένα.

Πασσιφλόρα

Υπάρχουν πάνω από 500 είδη Πασσιφλόρα. Η παραδοσιακή χρήση του βοτάνου ως φυτικό ηρεμιστικό ξεκίνησε στα τέλη του 19ου αιώνα στις ΗΠΑ. Οι δραστικές ουσίες που περιέχει το είναι αλκαλοειδή όπως η πασσιφλορίνη, η αρμίνη και η αρμόλη και γλυκοσιδικές φλαβόνες όπως η επιγενίνη. Δρα ως ηρεμιστικό, υπνωτικό, αντισπασμωδικό και αναλγητικό. Η Πασσιφλόρα είναι το κύριο βότανο για τη θεραπεία της επίμονης αϋπνίας. Βοηθά τη μετάβαση σε μια κατάσταση ήρεμου και ξεκούραστου ύπνου, χωρίς καμία ναρκωτική παρενέργεια.

Note: Φυσικά, εάν έχεις μακροχρόνιο πρόβλημα στον ύπνο ή αϋπνία που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, είναι καλύτερο να ζητήσεις ιατρική συμβουλή. Δε θα πρέπει να λαμβάνεις αυτά τα βότανα σε συνδυασμό με ηρεμιστικά και συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Happy Sleepings FitGirls!

Follow:
Fit Girls Team
Fit Girls Team

Find me on: Instagram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Never Miss A Post