Ο θερμιδικός πίνακας για να ξέρεις πάντα πόσες θερμίδες έχει κάθε φρούτο!

Ο θερμιδικός πίνακας για να ξέρεις πάντα πόσες θερμίδες έχει κάθε φρούτο!

Ας ξεκινήσουμε με μια γενική παραδοχή: Τα φρούτα αποτελούν βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι μπορείς να καταναλώνεις αλόγιστα όσα φρούτα θέλεις, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ημερήσιας δόσης σακχάρων και θερμίδων, άρα να σε απομακρύνουν από τον στόχο σου!

Το ερώτημα λοιπόν που ερχόμαστε να σου απαντήσουμε είναι πόσες θερμίδες έχει κάθε φρούτο με έναν γρήγορο πίνακα που μπορείς να αποθηκεύσεις και να ανατρέχεις κάθε φορά που χρειάζεσαι τη βοήθεια του!

Στον παρακάτω πίνακα θα βρεις αναλυτικά τις θερμίδες των φρούτων:

ΦΡΟΥΤΑΠΟΣΟΤΗΤΑΘΕΡΜΙΔΕΣ
Μπανάνα1 μέτρια
(125 γρ.)
111
Μήλο κόκκινο
1 κανονικό
(182 γρ.)
95
Μήλο πράσινο1 κανονικό
(182 γρ.)
95
Πορτοκάλι1 μέτριο
(131 γρ.)
62
Αχλάδι1 μέτριο
(35 γρ.)
92
Φράουλες1 κούπα
(152 γρ.)
49
Πεπόνι1 φέτα
(100 γρ.)
36
Καρπούζι1 φέτα
(286 γρ.)
86
Μανταρίνι1 μέτριο
(74 γρ.)
35
Βερίκοκο1 μέτριο
(35 γρ.)
17
Ανανάς1 φέτα
(60 γρ.)
28
Μάνγκο1 κανονικό
(336 γρ.)
202
Σύκο1 κανονικό
(50 γρ.)
37
Ακτινίδιο1 μέτριο
(69 γρ.)
42
Βατόμουρα1 κούπα
(123 γρ.)
64
Κεράσια100 γρ.50
Μύρτιλο1οο γρ.57
Βατόμουρο (Μαύρο) Blackberry1οο γρ.43
Σμέουρο (Red Raspberries)1οο γρ.52
Γκότζι Μπέρι1οο γρ.83
Follow:
Fit Girls Team
Fit Girls Team

Find me on: Instagram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Never Miss A Post