Τα πρωτεϊνούχα snacks για μετά την προπόνηση, έτοιμα σε 2 λεπτά.

Τα πρωτεϊνούχα snacks για μετά την προπόνηση, έτοιμα σε 2 λεπτά.

Τι να φάω μετά την προπόνηση; Καλή ερώτηση και σου έχουμε την ακόμη καλύτερη απάντηση!

Aν έχεις βαρεθεί να τρως μπανάνα μετά το γυμναστήριο σου έχουμε δύο γρήγορα και εύκολα snacks με Πρωτεΐνη ορού γάλακτος που θα σε βγάλουν από τη δύσκολη θέση!

Υπάρχουν ορισμένα snacks που μπορείς να ετοιμάσεις γρήγορα εύκολα και χωρίς κόπο και να δώσεις την τόσο πολύτιμη πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μύες σου για να ανακάμψουν από την καταπόνηση και με υλικά που ήδη έχεις στο ψυγείο σου.

Εμείς σήμερα σου έχουμε δύο συνταγές για snacks, δοκιμασμένες και αγαπημένες που μας βγάζουν από τη δύσκολη θέση μετά από κάθε προπόνηση!

Caramel Frappe

Θα χρειαστείς

  • 140 γραμμάρια θρυμματισμένου πάγου
  • 240 ml γάλακτος (για παράδειγμα γάλα αμυγδάλου)
  • 1 κουταλιά Whey Protein (πρωτεΐνη ορού γάλακτος) coffee caramel
  • ½ μπανάνα

Εκτέλεση

Είναι ίσως το πιο εύκολο snack που θα έχεις φτιάξει! Απλά ρίχνεις όλα τα υλικά στο multi και χτυπάς μέχρι να πάρει την υφή ενός smoothie!

Πρωτεϊνούχες Μπάλες Μπανάνας

Θα χρειαστείς

  • 180 γραμμάρια νιφάδες βρώμη
  • 50 γραμμάρια Whey Protein (πρωτεΐνη ορού γάλακτος)
  • 120 γραμμάρια μπανάνας
  • Μια πρέζα αλάτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 20 ml μελιού
  • 60 γραμμάρια φυστικοβούτυρου
  • 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας


Εκτέλεση

  • Βάζουμε τις νιφάδες βρώμης αφού τις περάσουμε από το μπλέντερ, σε ένα μπολ με τη σκόνη πρωτεΐνης, το αλάτι και την κανέλα.
  • Πολτοποιούμε την μπανάνα και την προσθέτουμε στο μπολ.
  • Βάζουμε το μέλι και το φυστικοβούτυρο σε ένα μπολ και τα βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 έως 40 δευτερόλεπτα για να μαλακώσουν. Αν θέλεις να αποφύγεις τον φούρνο μικροκυμάτων, σε μία κατσαρόλα βράσε νεράκι και τοποθέτησε το μπολ από πάνω. Προσθέσε τα στα άλλα συστατικά.
  • Ζυμώνουμε καλά να γίνουν ένα μείγμα.
  • Ψιλοκόβουμε τη σοκολάτα και την προσθέτουμε στο μείγμα.
  • Το μείγμα θα σου δώσει 12 ίσες μπάλες. Βάλτες σε ένα πιάτο και αφήσε τις στο ψυγείο για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Εxtra tip: Aν θέλεις να τις διατηρήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορείς άφοβα να τις βάλεις στην κατάψυξη!

Τι τρώτε μετά από μια καλή προπόνηση; Σίγουρα θα φτιάξω ένα από αυτά τα σνακ για την προπόνησή μου αύριο. Πείτε μας τη γνώμη σας για τις συνταγές στα σχόλια!

Follow:
Fit Girls Team
Fit Girls Team

Find me on: Instagram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Never Miss A Post